肉離れの症状と治療方法ガイド

肉離れの症状と治療方法について解説しているサイトです。


肉離れとは

肉離れについて

肉離れとは急激な筋肉の運動によって筋繊維が損傷または断裂することです。
断裂した場合は程度により部分的な部分断裂と完全に断裂する完全断裂があります。
多くの場合はスポーツなど筋肉を激しく動かす動作で肉離れが起こり、
日常生活の範囲での運動では肉離れは起こることはほとんどありません。
特に太ももなどの筋肉を大きく動かし負荷を沢山かける場所に発生しやすいです。


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肉離れの原因

肉離れについて

肉離れは筋肉が断裂することによって引き起こされるシステムです。
大きな負荷をかければもちろん肉離れになるかもしれませんが、
肉離れになる原因は他にも様々あります。

まずは運動を行うにあたって筋肉は収縮したままになっており柔軟性がありません。
この状態で急激な運動を行って急に筋肉を動かすと肉離れになりやすいです。
運動前は十分に準備運動を行って筋肉を温めて筋肉をほぐしてあげましょう。
また寒いときには筋肉が縮まって硬くなっていますので準備運動でほぐしましょう。
偏った運動ばかりするのもよくありません。運動の際は全身を動かすようにしましょう。


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肉離れの予防

肉離れについて

肉離れを予防するには筋肉の疲労を解消して、筋肉が衰えている場合は鍛えます。
筋肉疲労も肉離れの原因ですが、ほとんど使っていない筋肉を突然使用すると肉離れになりやすいです。
そのために日頃から衰えている筋肉を動かす必要があります。

筋肉が衰えている場合は日頃から運動を心がけて筋肉を使いましょう。
筋肉を鍛えるといってもジムに通うなどの大がかりなことはしないで良いので、
もちろん日頃からジムやスポーツマシーンで鍛えるのも良いですが、
エレベーターを階段に変える、昼休みに歩いてみる、帰宅する場合は徒歩にしてみる、
などの少しの工夫をするだけで運動をすることができます。
また運動のやり過ぎは逆効果ですので疲労が溜まらない程度に抑えるのもポイントです。


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