肉離れの症状と治療方法ガイド

肉離れの症状と治療方法について解説しているサイトです。



肉離れの原因

肉離れについて

肉離れは筋肉が断裂することによって引き起こされるシステムです。
大きな負荷をかければもちろん肉離れになるかもしれませんが、
肉離れになる原因は他にも様々あります。

まずは運動を行うにあたって筋肉は収縮したままになっており柔軟性がありません。
この状態で急激な運動を行って急に筋肉を動かすと肉離れになりやすいです。
運動前は十分に準備運動を行って筋肉を温めて筋肉をほぐしてあげましょう。
また寒いときには筋肉が縮まって硬くなっていますので準備運動でほぐしましょう。
偏った運動ばかりするのもよくありません。運動の際は全身を動かすようにしましょう。

他にも疲労が溜まっていると肉離れになりやすいです。
筋肉が疲労すれば少しの運動でもダメージを受けやすくなり、
普段では普通に出来る運動でも肉離れを引き起こします。
無理のない範囲で運動を行って疲れた場合は休息をとりましょう。

運動を行う場合は硬いコンクリートの上などでの激しい運動は避けたほうがいいでしょう。
これも肉離れの要因になりますので、可能ならそのような場所は避けます。
硬い地面の場所で運動を行う場合は柔軟性のある靴などで、
運動時の筋肉への衝撃をやわらげるようにしましょう。



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